SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co zrobić aby

  • 80-100zł na źródła tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sobotę wybieram się do Piotra/Kaufa, aby zrobić większe zakupy. Co do źródeł białka i węgli jestem pewien nie wiem co zapiać na kartce co do tłuszczy. Postanowiłem wydać na tłuszcze maks 100zł: Na pewno biorę: Olej lniany z zielarskiego ( trzymam w lodówce)- tutaj mała buteleczka, bo mam spory zapas lnu oraz lnu mielonego :) Oliwa z oliwek- czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2017-08-29 18:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz i GInekomastia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2008-12-05 22:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do przodu ani rusz...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na przełomie sierpnia i października. I wtedy zaczął się mój problem.... Siła.. ani rusz w górę, ciągle stoję w miejscu, tracę czas i pieniądze, zupełnie nie wiem co mam zrobić. Zmieniłem dietę i regenerację, nic to nie dało, więc problem leży w treningu. Teraz robię 4 ćwiczenia na każdą partię mięśni po 8 powtórzeń. Co mógłbym zmienić aby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-11-20 19:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, początek treningów! wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólną samoocenę. Chciałbym z góry powiedzieć, że siłownia nie wchodzi w grę (koszty, nie dam rady), tylko ćwiczenia w domu. Biegam, regularnie ćwiczę na WF lecz waga ani drgnie!. Być może to też jest błędem, pewnie tak, nie jadam regularnie. Chciałbym, aby ktoś doradził mi, co we własnym zakresie mogę ze sobą zrobić. Z góry dziękuję :) Patryk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-10-02 11:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Robiąc ost. serię "rozprężającą" ni z tąd, ni z owąd, nagle przy wyproście poczółem ukłucie w kręgosłupie zaraz nad pośladkami. Następnego powtórzenia już nie byłem w stanie zrobić. Poźniej cały wczorajszy dzień miałem problem z poruszaniem. Od razu poleciałem do ortopedy, dał mi jakieś tabsy z wit. B + przeciwbólowe, zalecił kilka ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2011-11-26 10:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge plan przerobić z masy na siłe??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby był on na siłe a nie na mase co mam zrobić ?? każde ćw. zmniekjszycz do 6 powtórzeń? Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,8,8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie(w dol lub w górę) 10,10,10,10 Rozpietki 10,10,10,10 Triceps wycisk w waskim 6,6,6,6 Wyciskanie francuskie sztangi leząc 8,8,8,8 ŚRODA Plecy Martwy ciag) 10,10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-04-18 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum, w tym dzienniki dziewczyn... I w większości wypadków kategorycznie odradzacie fitness, zalecając siłownię. Oczywiście, nie neguję, że na siłowni można się pięknie "zrobić", aczkolwiek czy aby na pewno fitness nie ma sensu? Chodziłam na fitness półtora miesiąca i w połączeniu z odp. dietą(zbilansowaną, jednak z delikatną przewagą białek) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-11-02 16:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzian z hgh

    Temat
    Doping

    [...] albo omni jeszcze zobaczę, okres około 3-4 miesięcy. Zależy mi bardzo na poprawieniu paru czynników zdrowotnych i wizualnych, które oslabiwlem przez dłuższy okres. Planuje zrobić sporo badań, morfologia, hormony, witaminy, kości itp... tyle ile się da aby mieć obraz ogólny. Oprócz tego będę starał się wyeliminować wszystko co przetworzone, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2019-02-28 14:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto mój problem: Mam 178cm i waże 65kg więc całkiem niezle. Jednak nie do końca. Jestem dość nie proporcjonalna. Od pasa w górę szczuplutka natomiast pupa , uda i łydki sa "tłusciutkie". Kiedyś trenowałam kolarstwo górskie i nie miałam problemu z cellulitem ani z nagromadzonym tłuszczykiem (proparcje zostały zachowane). Nie mogę juz znieść takiego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2005-04-04 20:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak obliczyć zapotrzebowanie wiec proszę nie wysyłajcie linków czy wzorów. Czy jest to dobra liczba aby rozpocząć rekompozycję lub chudniecie? Co sądzicie, jaka pule kcal powinienem zrobić? Zmienić coś? Dietę mam w miarę czysta, czasami zdąży się jakieś odstępstwo, ale cały czas mieszczę się w 2.7k kcal. Proszę o porady, Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2021-02-15 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocny cykl silowo wytrzymalosciowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! przygotowuje sie do zawodow w bieganiu i podciaganiu na drazku.. cwicze ponad 2 latka , diete mam dopieta na ostatni guzik i bez zadnych supli ide dalej do przodu jednak musze zrobic 6-8 tygodniowy cykl aby pomogl mi silowo na podciaganie na drazku i w biegach zeby czasy poprawic.. wiec nie chce przytyc, bardziej zalezy mi na trzymaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-05-16 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukaldanie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie chce obciążać nóg a skatepark mam kolo domu wiec mam zamiar tam często chodzić.) Jeśli chodzi o 4 dzień to nie mam pomysłu możne coś podpowiecie? 2. Myślałem aby zrobić sobie na każdy dzień 2 zestawy ćwiczeń i ćwiczyć 1 tydzień zestaw A a 2 tydzień zestaw B i znów A co myślicie o tym sposobie ćwiczeń? 3. Ile ćwiczeń ułożyć na dana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-07-28 13:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa po cyklu?

    Temat
    Doping

    elo@ll, jakies 3 miechy temu skonczylem cykl, po nim clomid kreatyna i spoko, wiec jakies 2 miechy jade juz na sucho bez niczego i czuje sie strasznie zmeczony, chyba przetrenowany bo cwiczylem bardzo ciezko po cyklu aby utrzymac sile i mase co sie udalo;] teraz planuej zrobic tydzien przerwy i wlasnei mysle ze nie chodzic wogole przez ten tydzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2004-02-22 10:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, umówiłem się z kumplem i postanowiliśmy wybrać się na siłownie, by zrobić głównie mase.Do rzeczy. -17 lat, -73kg wagi, -190cm wzrostu, -suplementacja- BCAA i planuje również kupić monohydrat, -doświadczenie- więc tak, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, aktualnie biegam i chodzę na treningi MMA ktore również dają w kość. Jeśli chodzi o dietę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2013-05-23 16:57:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • witam, chcialem troche nabyc wiedzy od was bo myslalem ze mam ogarnietego kolege ktory mial mi pomoc w towarze jak i poprowadzic to wszystko ale okazalo sie inaczej, mianowicie bilem 1-12 cypa 250 e5d malaya, zrobilem badania po 2 msc bo zapewnial mnie ze wszystko git, okazalo sie ze towar byl wyj**ka (1500 wynik) chrupalem rowniez 1-8 metke od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2016-12-29 14:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co ma się przełożyć na wyniki sportowe w bieganiu i pływaniu na 50m, dieta jest i treningi też są zaplanowane, ale zależy mi na osiągnięciu celu jak najszybciej, aby zrobić nawet jeszcze krok do przodu ponad ten cel jak się uda w czasie 4-5 m-cy : bieg 1km aktualnie 3:26 >cel 2:58 bieg 3km aktualnie 12:47>cel zbliżenie się do granic 11:10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2015-09-29 20:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielone początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temacie. W życiu nie chodziłem na siłownie... Przy wzroście 184cm wzrostu waże około 95kg gdzie większośc to poprostu tkanka tłuszczowa stąd postanowiłem że pora coś z tym zrobić. Strzelał bym w trening typowo siłowy bo obecnie mimo dość silnych nóg (w miare systematyczna jazda na rowerze) gorzej wygląda sprawa z rękami które mam poprostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-12-11 15:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie koniecznie powinna/powinienien to być certyfikowany trener - ważna jest jego/jej wiedza. Chciałabym aby owa osoba była w stanie stwierdzić czy da się coś z moim ciałem zrobić, w jakim czasie - czy podejmę decyzję o operacji plastycznej. Problem - stosunkowo niska waga 52 kg przy wysokich obwodach pas 74, udo 53 wzrost 171 (kobieta) i jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-07-21 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka, rozpada się

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] później kupiłem ławeczkę do cwiczen, podnosiłem max 70 kg + moja waga (68). Dzisiaj zauwazylem ze na ławce przy bocznych spawach pęka spaw.. Boje sie juz cwiczyc.. co mam zrobić? Daloby rade to pospawać aby było bardziej wytrzymałe? nie wiem dokladnie co to za materiał, czy metal czy co.. hmm. Moze za lipna ławka? dałem za nią 300 zł~. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2009-12-07 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie pozwoliła mu na to, nie przygotowałby się do października. Chciałem wypuścić go w najlepszej formie do walki z Arlovskim, więc po ostrzeżeniu Franka o tym, że UFC może zrobić co im się spodoba, zadzwoniłem do Joe Silvy i powiedziałem mu o mojej decyzji i poprosiłem i przełożenie powrotu Franka na grudzień. Joe nie był szcześliwy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2005-08-15 12:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)